Sport auf's Ohr

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FullBody-Workout für zu Hause

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Dein kurzes und knackiges Ganzkörper-Workout ohne Geräte für zu Hause! Wer also in 40 Minuten seinen gesamten Körper fit machen will, der hört in die heutige Folge rein. Viel Spaß dabei!

RückenFit

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Der heutige Kurs aktiviert durch einfache und effektive Übungen deinen gesamten Rumpf und dient somit der Prävention und Linderung von Rückenschmerzen.

Ganzkörper-Workout ohne Equipment

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Heute erwartet euch erneut ein vielseitiges und forderndes Ganzkörper-Workout. Dieses mal benötigt ihr jedoch kein Equipment! Wir trainieren ausschließlich mit unserem eigenen Körpergewicht.

Training mit der Faszienrolle

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Heute verwenden wir die Faszienrolle, um bekannte Übungen abwechslungsreicher zu gestalten. Zusätzlich nutzen wir sie, um Verspannungen, Verhärtungen und Verklebungen in den Faszien sowie der Muskulatur zu lösen.

Gymnastik im Sitzen - 2

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In unserem heutigen Workout arbeiten wir erneut im Sitzen. Dieses Mal sitzen wir jedoch nicht auf einem Stuhl, sondern auf dem Boden. Dabei schaffen wir es dennoch, den gesamten Körper zu kräftigen, zu stabilisieren und zu mobilisieren!

Kalorienkiller

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In unserer heutigen Folge erwartet euch eine abwechlungsreiche Mischung aus einem Kraft- und Ausdauertraining, bei dem die Kalorien nur so purzeln!

Bauch-Beine-Po

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Heute gibt es klassische Kräftigungsübungen für die Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur.

Bewegte Pause

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Du sitzt den ganzen Tag im Büro am Schreibtisch und schaust auf den Computerbildschirm? Dadurch leidest du häufig unter Verspannungen und Rückenschmerzen? Schon mit wenigen Minuten Bürosport, kannst du solchen Beschwerden vorbeugen... ich zeige dir wie!

Training mit dem Handtuch

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In unserem heutigen Workout wollen wir das Handtuch als Trainingshilfe nutzen. Dabei werden wir den gesamten Körper kräftigen. Egal ob in den Händen, den Füßen, im Stehen oder auf dem Boden - das Handtuch ist ein vielfältiges Trainingsgerät, welches uns unzählige Möglichkeiten bietet!

Core - Workout

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Core steht für Kern bzw. Mitte und umfasst damit deinen gesamten Rumpf (Muskulatur zwischen Zwerchfell und Hüfte). Das heißt, dass wir beim Core - Training den Fokus auf die Körpermitte legen.

Über diesen Podcast

Mein Name ist Simon und in diesem Podcast möchte ich Euch einige meiner Trainingsprogramme mit auf den Weg geben.

Mit diesen wirst Du in der Lage sein, ganze Trainingseinheiten nur durch Zuhören richtig auszuführen und zeitgleich häufige Fehlerbilder vermeiden. Zudem werde ich Dir erklären, wie du dir einzelne Übungen erleichtern oder erschweren kannst, sodass Du gefordert, aber nicht überfordert wirst!

Und solltest Du doch mal eine Fragen haben, kannst du mir jederzeit unter simonwagner87@googlemail.com schreiben.

Jetzt heißt es nur noch >Kopfhörer rein und Sport aufs Ohr!< In diesem Sinne wünsche dir viel Spaß und Erfolg bei deinem Training.

Sportliche Grüße
Dein Simon

von und mit Simon Wagner

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